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[生活小秘方] 【痛風年輕化 飲食7原則保健康 】

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【痛風年輕化 飲食7原則保健康 】
   
你常吃高普林食物,老是嗜酒、不忌口嗎?當心痛風找上身!

●痛風高危險群:
1.40歲以上
2.男性>女性
3.飲酒、嗜酒
4.喜吃高普林的食物
5.遺傳
6.藥物
7.肥胖
8.疾病 →高血脂症、糖尿病、心血管疾病

●飲食7原則
1.維持理想體重
2.攝取適量蛋白質:每公斤理想體重,建議攝取1公克的蛋白質。
3.避免高普林食物:內臟、蝦子、蛤蠣、蘆筍、香菇、肉汁等。
4.低脂飲食:減少食用油煎、油炸等烹調方式的食物
5.攝取水分:每日喝2000-3000ml之間。
6.蔬菜水果:增加蔬果攝取量,維持天天5蔬果的原則。
7.避免飲酒

~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽,健康滿分
來自群組: ? 秋居 ?
  
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